Quand on vous dit le mot « asana » et que vous débutez le yoga , vous vous demandez surement de quoi on parle, alors sachez qu’il existe des asanas de base. Asana est un terme qui vient du « sanskrit » : la langue de la civilisation brahmanique de l’Inde. Donc « asana » veut tout simplement dire : posture. Oui, les postures de yoga parlons- en ! Il en existe tellement, mais ici, nous allons vous énumérer les basiques. Lisez mon article concernant les 12 asanas de bases ici pratiquées intensément en Inde lors de mon voyage : https://yoga-et-asana.com/hatha-yoga-en-inde/

Si vous souhaitez aussi aller en Inde et pratiquer des asanas de bases avec un professeur de qualité, je vous conseil ce professeur :Rajendran. Voilà son site : https://sriyogadarshan.org

La pratique du Yoga est un art de vivre, pratiquer des postures de corps en fait donc parti. Les asanas constituent l’un des huit membres du yoga. Lorsque l’on pratique les postures / asanas avec conscience et respect du corps, nous restons dans le présent, le mental s’apaise. Les postures doivent devenir, jour après jour, confortables, stables. Il existe bien des postures de base qui sont bien plus que de simples étirements : les asanas permettent des ouvertures de corps profondes, qui permettent aux canaux d’énergies de circuler librement. 

Les postures / asanas, libèrent le corps et le mental de douleurs présentes installées depuis longtemps. La colonne vertébrale se trouve alors plus flexible, plus souple, plus solide et le corps entier ainsi que notre système immunitaire se trouvent stimulés.

On utilise les pranayamas ( terme sanskrit qui désigne la respiration consciente ) lorsque l’on pratique les asanas afin de détendre et de calmer le mental et le stress. Pratiquer régulièrement avec respect de son corps, permet tout simplement d’améliorer l’état de santé physique et mentale, de contribuer à la prévention de maladies telles que l’arthrose, les maladies cardio-vasculaires, pulmonaires, osseuses, psychologiques, le diabète ect… À force de pratiquer, les asanas deviennent de plus en plus accessibles, c’est alors qu’on y trouve un état de sérénité, de concentration et de méditation.

Ci dessous, vous trouverez les asanas de bases avec un lien de description pour chaque postures, à vous de jouer !